Программы фитнес-центра

Step Beginners - 55 мин. Аэробика с использованием степ платформы, начальный уровень подготовки

TREKKING - 30 мин. Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. начальный уровень подготовки.(предварительная запись на рецепции).

TREKKING - 45 мин. Урок высокой интенсивности проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. (предварительная запись на рецепции).

Upper body - 45 мин. Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

ФТ(функциональный тренинг) – 60мин
новый способ совершенствования координации, мышечной силы, выносливости и возможность подготовить организм к спортивным и повседневным нагрузкам.

FIT BALL - 45 минут. Тренировка с использованием мячей в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом. 

ABL- 60 мин. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

BODYPUMP- 60 мин. Силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием штанги.

ABS- 30 мин. Тренировка мышц брюшного пресса.

«50+» - 45 мин. Программа, отвечающая всем особенностям, требованиям и интересам тех, кто не считает, что после пятидесяти поддерживать свое здоровье можно только с помощью лекарств  и врачей.

YOGA 60. Уникальная возможность получить первый опыт практики асан, пранаям, познакомиться с техникой концентрации и расслабления. Класс любого уровня подготовки.

POWER YOGA – 60 мин. Динамическая практика выполнения асан, связанная с выполнением дыхательно-двигательных систем упражнений.

YOGA SPINE – 60 мин. Специально подобранный комплекс, направленный на профилактику заболеваний позвоночника.

Latinа  Dance –45 мин. Урок высокой интенсивности. Сложная латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики.

Oriental-45 мин. Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.

STRIP DANCE – 45 мин. Сочетание современной хореографии с основными элементами стрип-танца.

STREET DANCE – 60 мин. Урок, состоящий из различных танцевальных направлений: Fristayl. Ragga. Hip-Hop.

MIX DANCE – 60 мин. Танцевальный урок, с использованием хореографии различных направлений.

BODYBALET – 45 мин. Урок, построенный на основах классического танца и элементах современного балета.

PORT DE BRA – 45мин. Элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой.Упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка.

PILATES – 45. Метод комплексной тренировки направленной на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышения тонуса мышц и коррекции фигуры.

PILATES ALLEGRO.Тренировка с использованием специального тренажера, вид тренировки не вызывающий напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает осанку, снимает нервное и мышечное напряжение.

PROJUMPING - Прыжки на батуте. Этот вид занятий подходит людям любого возраста и уровня подготовленности.

STRETCH – 45 мин, Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

МФР - миофасциальное расслабление. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их.

YOGA BUNS – Программа для бедер и ягодиц - это ещё одна программа для нижней части тела.

Описание  программ аква - фитнеса

Aqua Intro - Обучение базовым элементам аква аэробики, освоение навыка ощущения воды.

Aqua Beg  – Урок для начинающих. Вы ознакомитесь с аква-аэробикой, с основными базовыми элементами, с правильной техникой выполнения движений, обучением дыханию, мышечным балансом.

Aqua ABS - Урок, направленный на проработку мышц пресса. Результат красивый и плоский живот.

Aqua Noodles - Силовой урок с оборудованием Noodles. Чередование различных положений Noodles. Всевозможные непредсказуемые сочетания движений ногами, руками позволяет развить ощущения силы и власти над собственным тело.

Flippers Beg - Интервальный урок, направленный на тренировку ССС и развитие силовых качеств. Сумасшедший тем и убойная музыка! Урок с использованием ласт. ( Предварительная запись на рецепции).

Aqua Motion - Высокоинтенсивная программа направленная на передвижения различными способами и в различных направлениях. Развитие ССС, дыхательной системы и мышечной выносливости.

Круговая тренировка - Чередование силовой и аэробной нагрузок.

Aqua Fitness - Тренировка, основанная на выполнение базовых элементов под динамичную музыку. Контроль над дыханием, концентрация на движениях, гибкость, силовые упражнения для глубоких мышечных групп создают эффект гармоничного воздействия на развитие как отдельных звеньев, так и всего организма.

ABS Active Zone - Классический урок на проработку мышц брюшного пресса. Единственная сложность - запомнить последовательность упражнений, и положения 8 “кубиков” станут заслуженной наградой!

“Боевые пловцы” - Тренировка подразделения специального назначения. Подготовка диверсантов, армейский рукопашный бой.

“50+”- Зарядись энергией на целый день! Урок включает в себя: растяжку на суше, плавание и увлекательные игры в воде. (предварительная запись на рецепции).

Swimming Beg  – Обучение плаванию, обучение базовых элементов спортивного плавания. (предварительная запись на рецепции).

Swimming PRO – Совершенствование техники спортивного плавания. (предварительная запись на рецепции).